इनडोर रोवर के उपयोग कैसे करे |

इनडोर रोवर के इंडोर रोवर सेहो कहल जाइत अछि|इ एकटा फिटनेस उपकरण छै जे समुद्री रोइंग कें अनुकरण आ अनुकरण करय कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. इंडोर रोवर कें उपयोग करय सं पहिले, अहां कें आवश्यक गर्म-अप व्यायाम, या त दौड़नाय या रशीन कें पूरा करनाय चाही. इंडोर रोवर कें उपयोग करएय कें समय पहिले एकटा पैघ सुरक्षा निरीक्षण करनाय आवश्यक छै, आ फेर पैर कें पैडल पर पैर ठीक करूं. जखन धीरे-धीरे रोवर के प्रयोग करैत अछि, तखन हैंडल के कस क पकड़ू, फेर दुनू पैर के प्रयोग बल के लेल करू, आ पैर के सीधा धकेलबाक लेल बल के प्रयोग करू। संगे-संग हैंडल कें पेट कें गुहा कें ऊपरी भाग मे खींचय कें चाही, आ फेर हाथ आ ठेहुन कें मोड़य कें लेल तैयार स्थिति मे वापस आवय कें चाही.