ट्रेडमिल पर चलने के लिये सही मुद्रा

1. रनिंग के दौरान हेड टू कंधा के लिये सबसे अच्छा मुद्रा
माथ आ कान्ह स्थिर राखू। अपन माथ आगू राखू, अपन ठुड्डी कनि वापस करू मुदा माथ नीचाँ नहि करू। दौड़ैत काल अपन कान्ह आराम करू आ पहिने ड्रॉप करू, फेर ओकरा बेसी सँ बेसी उठाउ, एक क्षण रुकू, अपन मूल स्थिति मे वापस आबि जाउ, आ दोहराउ।

2. दौड़बाक दौरान हथियार आ हाथक लेल सबसँ नीक मुद्रा
हाथ कनि पकड़ू, अपन बाँहि आ टांग लगभग 90 डिग्री पर मोड़ू, आ स्वाभाविक रूप सँ आगू-पाछू झूलू। ध्यान राखू जे अपन आगूक बाँहि आ हाथक पाछूक बाँहि सं अपन कोहनी कें उजागर नहि करू.

3. दौड़बाक लेल सबसँ नीक लेग मुद्रा
अपन जांघक उपयोग अपन बछड़ा कें चलाबय कें लेल, ठेहुन कें पैर कें आँगुर कें तरफ इशारा करयत छै. ओकरा उचित ऊंचाई पर उठाऊं आ फेर दोहराबै सं पहिने ओकरा कम करू.

4. रनिंग के दौरान दुनू पैर के लेल सबस नीक मुद्रा
पैर आराम करू आ पैरक आँगुर कस नहि राखू। अपन पैर जमीन स 10 सेंटीमीटर तक उठाउ आ दोहराउ। लैंडिंग करय कें समय सामने कें पैर कें बेसि जोर सं नहि धकेलूं ताकि बछड़ा कें मांसपेशियक कें विकास सं बचल जा सकएय.