इनडोर अण्डाकार क्रॉस ट्रेनिंग मशीन

एक अण्डाकार प्रशिक्षक या क्रॉस-ट्रेनर एक स्थिर व्यायाम मशीन का प्रयोग किया जाता हैसीढ़ी पर चढ़ब, पैदल चलब, वा दौड़ब बिना जोड़ पर बेसी दबाव नहि देब, अइ कें लेल प्रभाव मे चोट कें खतरा कम भ जायत छै. एहि कारण सं किछु चोट वाला लोक फिट रहय लेल अण्डाकार के उपयोग क सकैत छथि, कारण कम प्रभाव सं हुनका कम प्रभावित होइत छनि.

अण्डाकार मशीन शरीर केरऽ वसा केरऽ नुकसान क॑ तेज करै म॑ मदद करै छै, कैन्हेंकि ई अन्य कार्डियो उपकरण, जेना कि स्थिर चक्रऽ के तुलना म॑ प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलै छै । खास क अगर अहां अंतराल प्रशिक्षण पर जोर दैत छी त इ सही अछि. वसा जलन बढ़ाबय लेल अपन वर्कआउट के अवधि आ तीव्रता बढ़ाबय पर ध्यान केंद्रित करय के कोशिश करु.

अण्डाकार मशीन पर अपन बाँहि आ पैर स्थानांतरित करब अहाँकेँ पूर्ण-शरीर कसरत दैत अछिके . अहां अलग-अलग मांसपेशी समूह कें चुनौती देवय कें लेल उल्टा पैडल कयर सकय छी. अगर अहां भविष्य के रन के लेल ट्रेनिंग क रहल छी तं अहां वर्कआउट के एलिप्टिकल मशीन सं भर सकय छी. इ अहां कें जोड़क कें ब्रेक दयत अपन सहनशक्ति रखएय मे मदद कयर सकएय छै.

ई ऊपरी आ निचला दुनू शरीर मे शामिल अछि, जाहि मे अनेक मांसपेशी समूह शामिल अछि । हार्वर्ड हेल्थ प्रेस के अनुसार, एलिप्टिकल पर 30 मिनट में औसतन 335 कैलोरी जरल अछि।