पीठ मांसपेशी प्रशिक्षक 2019।

प्रशिक्षक सँ पहिने 5-10 मिनटक पीठ आ कमर-विशिष्ट गर्म-क संचालन करू, जेना धीमी कमरक मोड़, छातीक विस्तार खिंचाव, आ प्रकाश पीठ मेहराबक गति. एहि सँ पीठक मांसपेशी आ रीढ़क हड्डीक चारूकात मांसपेशी समूह केँ सक्रिय होइत अछि, जाहि सँ "ठंडा प्रारंभ" (बिना वार्म-अप) ( बिना वार्म-अप केर प्रशिक्षित करब) केर कारण मांसपेशीक उपभेद वा जोड़क असुविधा नहि होइत अछि ।

बैसल या पड़ला पर उपकरणक बैकरेस्ट पर पीठ कस क राखू, अपन रीढ़क हड्डी स्वाभाविक रूप सं विस्तारित करू. निर्धारित हैंडल कें मजबूती सं पकड़ूं आ अपन पीठ कें मांसपेशियक कें ताकत पर भरोसा कयर विस्तार आंदोलन कें पूरा करूं. अपन कमर नहि मोड़ू, अपन पीठ केँ कुबड़ा करू, वा रात्रीक क्षतिपूर्ति करबाक लेल हाथक ताकतक प्रयोग करू-एहि सँ रीढ़क हड्डीक लेल दबाव उत्पन्न होइत अछि{-प्रेरित क्षति सँ बचैत अछि ।

पहिल-समय उपयोगकर्ता या कमजोर ताकत वाला के लेल, उचित बल जनरेशन के लेल एकटा एहसास प्राप्त करय लेल न्यूनतम काउंटरवेट (जैना, 5-10kg) सं शुरू करू. हर बेर काउंटरवेट कें 10% सं बेसि नहि बढ़ाऊं, आ मांसपेशी कें थकान पर पहुंचय सं पहिले 1-2 पुनरावृत्ति कें रोकूं. भारी वजन कें अत्यधिक पीछा करय सं बचूं, जेकरा सं मांसपेशियों कें फाड़ल जा सकय छै.

पीठ मांसपेशीक रिकवरी चक्र लगभग 48-72 घंटा अछि । सप्ताह मे 1-}} 2 बेर प्रशिक्षित करबाक अनुशंसा कएल गेल अछि, सत्रक बीच कम सँ कम 2 दिनक संग-एहि सँ मांसपेशीक तनाव केँ उच्च आवृत्तिक प्रशिक्षण सँ रोकल जाइत अछि । प्रशिक्षण कें बाद, मांसपेशी कें मरम्मत मे सहायता कें लेल पीठ कें लेल स्थिर खिंचाव करूं.

अखंडता ज़िनज़ेन के लेल बाजार में पैर जमाबय के मौलिक आधार अछि. आंतरिक रूप सं, कर्मचारी एक दोसरा सं बेबाकी सं व्यवहार करैत छथि, आ सब विभाग सहयोग सं प्रतिबद्धताक पालन करैत अछि; बाहरी रूप सं, हम ग्राहकक आ आपूर्तिकर्ता जैना भागीदारक कें साथ निश्छल संवाद मे संलग्न छी, व्यवसायिक नैतिकता कें सख्ती सं पालन करय छै, आ उदात्त नैतिकता कें साथ एकटा नीक कॉर्पोरेट प्रतिष्ठा कें निर्माण करय छै, जे सतत विकास कें लेल एकटा ठोस नींव रखय छै.

हम सब कर्मचारी कें पारंपरिक सोच कें बहादुरी सं तोड़य कें लेल प्रोत्साहित करय छी आ सक्रिय रूप सं नव तकनीक, विधियक, आ मॉडल कें खोज करय छै. चाहे ओ उत्पाद अनुसंधान आ विकास, उत्पादन प्रक्रिया, संचालन प्रबंधन, या ग्राहक सेवा मे, हम नवीनता कें प्रेरक शक्ति कें रूप मे लैत छी जे मौजूदा प्रदर्शन आ उपलब्धियक कें लगातार पार करयत छै, आ हमेशा उद्योग मे प्रतिस्पर्धा कें कटिंग-धारण कें बनाए रखयत छै.

हम ग्राहक कें जरूरत कें मूल मे रखय छै, ग्राहकक कें दर्द बिंदुअक कें गहराई सं समझय छै, आ ग्राहकक कें लेल मूर्त मूल्य पैदा करय कें लेल उच्च-गुणवत्ता उत्पाद आ सेवाक प्रदान करय कें पूरा प्रयास करय छी. ग्राहकक कें जरूरतक कें पूरा करय कें प्रक्रिया मे, हम उद्यम आ ग्राहकक कें बीच हित कें गहराई सं संरेखण मे प्राप्त करय छै, लंबा-समय आ स्थिर जीत कें स्थापित करय छै{-जीत सहकारी संबंधक, आ दूनू पक्षक कें साझा विकास कें बढ़ावा देयत छै.

हम टीम के सदस्यऽ के बीच घनिष्ठ सहयोग आरू आपसी समर्थन के वकालत करै छियै, अपनऽ पेशेवर फायदा के पूर्ण खेल दै छै, आरू चुनौती स॑ उबरय लेली एगो मजबूत संयुक्त शक्ति बनाबै छियै । काम म॑, जिम्मेदारी साझा करलऽ जाय छै आरू उपलब्धि के एक साथ आनंद लेलऽ जाय छै, जेकरा म॑ एक सकारात्मक, सामंजस्यपूर्ण, आरू पारस्परिक सहायक टीम के माहौल के निर्माण होय छै, समग्र रूप स॑ समन्वय आरू प्रभावशीलता के मुकाबला करलऽ जाय छै, आरू एक मिल क॑ ज़िन्ज़ेन के विकास लक्ष्य के लेलऽ प्रयास करै छै.