गतिशील साइकिल चलाबय के तकनीक

1. ऊपरी शरीर स्थिर रहबाक चाही
गतिशील बाइक पर कदम रखै के समय ऊपरी शरीर क॑ कोर मांसपेशी के आसपास, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के रूप म॑ जांघ आरू नितंब के साथ, स्थिरता क॑ बरकरार रखै के चाही । डेग बढ़बैत काल ओकरा झुकाव वा मुड़ल नहि जेबाक चाही। वैज्ञानिक साक्ष्य स॑ पता चललै छै कि पैर केरऽ ताकत केरऽ उत्पादन बढ़ाबै के ई एगो प्रभावी तरीका छै ।

2. हाथ आ पीठक प्राकृतिक झुकाव
डायनामिक बाइक पर सवार भेला पर पीठ स्वाभाविक रूप स आगू झुकबाक चाही आ कठोर नहि ठाढ़ हेबाक चाही। यदि पीठ आ कमर खराब मुद्रा बनौने रहैत अछि त समयक संग पीठ दर्द भ सकैत अछि । एकरऽ अलावा दैनिक जीवन म॑ अधिक कमर आरू पीठ खिंचाव स॑ कोमलता आरू स्थिरता बढ़ी जाय छै, जे गतिशील साइकिल प॑ अच्छा प्रदर्शन करै म॑ मदद करै छै । एकरऽ साथ ही सवारी के दौरान हाथऽ म॑ प्राकृतिक झुकाव के मुद्रा भी प्रदर्शित करलऽ जाय । सवारी करय काल यदि हाथ या कान्ह कठोर आ बल प्रयोग करय छै, त कलाई आ कोहनी पर बल के अनुचित प्रयोग के कारण दर्द भ सकैत अछि, आ हाथ के मुद्रा सेहो पीठ वक्रता के कोण के प्रभावित करत.
आउटडोर साइकिलिंग गतिविधि में संलग्न होय ​​के समय कुछ लोग अपनऽ पूरा कोशिश करी सकै छै कि वू अपनऽ गर्दन ऊपर उठाबै के कोशिश करी क॑ आगू के सड़क पर ध्यान दै लेली अपनऽ कंधा आरू गर्दन प॑ अत्यधिक बल पैदा करी दै छै, जेकरऽ परिणामस्वरूप मांसपेशी केरऽ जकड़न आरू दर्द होय छै । अहाँकेँ अपन कान्ह आ गर्दनकेँ आराम देबाक चाही , आगूक पहियाक आगू अपन परिप्रेक्ष्यकेँ बनाएबाक चाही , आ आगूक सड़कक अवलोकन करबाक लेल आँखिक कोनसँ अतिरिक्त प्रकाशक प्रयोग करबाक चाही ।

3. आगूक पैरक संग चलू
गतिशील बाइक पर पैर के तलवा सही आ कुशल उत्पादन प्राप्त करय लेल सही स्थिति मे राखल जेबाक चाही, जे बदला मे बाइक के गति आ स्थिरता बढ़बैत अछि. सही तरीका ई छै कि पैडल केरऽ भीतरी भाग केरऽ पैरऽ के पैरऽ के पीछू के पैरऽ के बड़ऽ क्षेत्र पर कदम रखना, आरू पैर केरऽ मेहराब स॑ बल लगाबै के बजाय, ओकरा प॑ कदम रखै लेली सामने के पैर के उपयोग करना छै । एहि तरहें जांघक आसपासक मुख्य मांसपेशीक सही उपयोग कयल जा सकैत अछि । यदि अहां प्रोफेशनल साइकिलिंग जूता पहिरय छी त जूता कें लॉकिंग स्थिति पैडल पर पैर कें स्थिर रूप सं ठीक कयर सकय छै ताकि फिसलय सं बचल जा सकय.

4. गोलाकार गति बनाए रखें
स्टेपिंग क्रिया एकटा गोलाकार चक्र प्रस्तुत करत, आ जँ गतिशील साइकिल पैडल पर स्टेप पर वृत्तक नजदीक कोण खींचल जायत त' स्टेपिंगक दक्षता नीक रहत. केवल अच्छा आंदोलन के साथ भविष्य के प्रशिक्षण, लंबा-दूरी गतिशील साइकिलिंग, या प्रतियोगिता में अपनऽ भौतिक ताकत के कुशलता आरू पूर्ण रूप स॑ उपयोग करी सकै छै । एक घड़ी के अनुपात में पैर के पैडल के साथ एक परिपूर्ण वृत्त के चित्र बनाने की विधि निम्नलिखित है:
1) एक O'clock के दिशा में गतिशील साइकिल पैडल पर कदम उठाये तब तक नीचे की ओर बल लगाएँ जब तक कि यह पांच बजे के दिशा में नहीं पहुँच जाय |
2) जखन डायनामिक साइकिल पैडल 5-7 बजेक दिशा मे अवस्थित रहैत अछि, तखन पैडल जखन निम्न बिन्दु स्थिति मे पहुँचैत अछि, तखन पैर केँ शिथिल कयल जा सकैत अछि आ सुचारू रूप सँ उठाओल जा सकैत अछि, आ एकरा जबरदस्ती दबाएल नहि जा सकैत अछि ।
3) दोसर पैर के बल के पालन करैत स्वाभाविक रूप स सात बजे के दिशा स गतिशील साइकिल के पैडल के वापस एक दोसरा के दिशा में आनू।
उपरोक्त क्रिया एकदम सही गोलाकार आकार अछि|यदि अंडाकार आकार में प्रस्तुत करलऽ जाय त॑ ई गतिशील साइकिल सवार केरऽ नितंब कुशन पर चल॑ के कारण बनतै, जे स्थिरता आरू भौतिक परिश्रम के अनुकूल नै छै । ई स्थिति सीट केरऽ स्थिति बहुत अधिक या बहुत कम होय के कारण होय सकै छै, आरू पैरऽ में अत्यधिक सीधा होय या मोड़ के आवश्यकता होय छै; ईहो संभव अछि जे नीचाँ दिसक गति बहुत गहींर हो, आ पैडल एखनो पाँच बजेक स्थिति मे पहुँचलाक बादो बल उत्पन्न करैत अछि ।