इनडोर रोवर व्यायाम के लिये सावधानी

1. रोइंगक अभ्यास करबा काल गतिक निरंतरता पर ध्यान दियौक, आ प्रत्येक धक्का आ खिंचावक गति मे रुकि नहि जाउ । ठीके अवश्य करू। यदि आयाम बहुत कम छै त व्यायाम में शामिल मांसपेशी के पूर्ण रूप स विस्तार या संकुचित नै करलऽ जैतै ।
2. पैरक पैडल अवश्य बंद करू, पैर पैडल पर बंद करू, आ पैर चटाई पर बान्हि दियौक। बेल्ट कें ठीक सं डालनाय चाही ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि इ ढीला या टाइट नहि छै, आ अहां कें पैर इम्हर-उम्हर नहि फिसलत. मशीन के सामने अपन ठेहुन के समतल राखू। अहाँक शरीर कनेक आगू बढ़ि अपन टांग झुकाबक चाही, मुदा अपन रीढ़क हड्डी केँ सोझ रखबाक लेल ध्यान दियौक।
3. रोइंग अहाँक पैर पर निर्भर करैत अछि, धक्का आ धक्का देबाक लेल तत्काल विस्फोटक बल के प्रयोग करैत अछि जाहि सँ शरीरक निचला गति मे सुविधा होयत, आ ऊपरी शरीरक स्थिरता आ पीठक क्लैंपिंग सँ समन्वय कयल जाय । अंत मे, प्रवाहक संग लीवर खींचबाक लेल दुनू हाथक प्रयोग करू; जखन दुनू हाथ शरीरक आगू घुरैत अछि तखनहि पैर केँ अपन मूल स्थिति मे वापस धकेलि देल जा सकैत अछि|सुचारू प्रतीत होय वाला निरंतर गति के वास्तव में उच्च स्तर के भौतिक समन्वय के आवश्यकता छै. चाहे जोड़ऽ के विस्फोटक बल, ताकत, गति, मांसपेशी सहनशक्ति आरू लय के अभ्यास करलऽ जाय, घरऽ के भीतर के रोवर वास्तव म॑ एगो ऐन्हऽ उपकरण छै जेकरा म॑ दक्षता म॑ सुधार लेली समय के जरूरत छै ।